চিয়া সীডের উপকারিতা

 

**দুধের চেয়ে ৫ গুণ বেশী ক্যালসিয়াম ** কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন সি ** পালং শাকের চেয়ে ৩ গুণ বেশী আয়রন (লোহা) ** কলার চেয়ে দ্বিগুণ পটাশিয়াম ** স্যামন মাছের থেকে ৮ গুণ বেশী ওমেগা-৩

চিয়া বীজের সুবিধা কী কী ?

চিয়া বীজের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

ওজন হ্রাস – যদি কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে। তবে তার জন্য চিয়া বীজ খুব উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা ফ্যাট কমাতে সহায়তা করে।শরীরের ওজন কমতে শুরু করে।

প্রতি ১০০ গ্রাম চিয়া সীডের পুষ্টি উপাদান সমূহ

নাম	উপাদান	নাম	উপাদান	নাম
লিপিড-	৩১ g	সোডিয়াম	১৬ mg	পটাশিয়াম	৪০৭mg
শকর্রা	৪২ g	প্রোটিন	১৭ g	ক্যাসলিয়াম	৬৩১ mg
ম্যাগনেসিয়াম	৩৩৫  mg	ভিটামিন এ	৫৪ IU	আয়রন	7.৭ mg

হাড় শক্তিশালীকরণ – হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যা হাড়কে মজবুত করতে সহায়তা করে। হাড়কে শক্তিশালী করার কারণে হাড়ের সমস্যা হয়না।

শক্তি বাড়ানোর জন্য – চিয়াতে প্রাকৃতিকভাবে অনেক খনিজ এবং ভিটামিন থাকে। যা শরীরে শক্তি জোগায়। শরীরে আরও বেশি কাজ করার ক্ষমতা থাকা শুরু করে।

ডায়াবেটিসে – চিয়াতে এমন অনেক পুষ্টি রয়েছে। যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। যা ইনসুলিন তৈরিতে সহায়তা করে। শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

সুপারফুড চিয়া সীডের বিবিধ উপকারিতা

১। এটা শক্তি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে

২। চিয়া সীড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও শক্তিশালী করে

৩। চিয়া বীজ ওজন কমাতে সহায়তা করে

Read More:স্মৃতিচারণঃ খাদেজা, শাহিদা, শিউলী , শিল্পী

৪। চিয়া সিড ব্লাড সুগার (রক্তের চিনি) স্বাভাবিক রাখে, ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়

৫। চিয়া বীজ হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ উপকারি

৬। চিয়া সিড মলাশয় (colon) পরিষ্কার রাখে ফলে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

৭। চিয়া সিড শরীর থেকে টক্সিন (বিষাক্ত পদার্থ) বের করে দেয়

৮। চিয়া সীড প্রদাহজনিত সমস্যা দূর করে

৯। চিয়া সীড ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে।

১০। চিয়া বীজ ক্যান্সার রোধ করে।

১১। চিয়া বীজ হজমে সহায়তা করে।

১২। চিয়া বীজ হাঁটু ও জয়েন্টের ব্যথা দূর করে।

১৩। চিয়া সীড এটেশান ডেফিসিট হাইপার এক্টিভিটি ডিসর্ডার কামায়

১৪। চিয়া সীড ত্বক, চুল ও নখ সুন্দর রাখে।

· 

“ চর্বি কমান সুস্থ্য থাকুন, নিজের চেহারা নিজেই গড়ুন ” –মমিন মোল্লা।